專家說，80%的過早心臟病發(fā)作和中風(fēng)是可以預(yù)防的，健康飲食、常鍛煉身體和遠(yuǎn)離煙草是成功的關(guān)鍵。這三項(xiàng)簡單措施將不僅顯著減少心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機(jī)會，而且將有助于預(yù)防大多數(shù)2型糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些類型的癌癥。

健康飲食：平衡的飲食對于健康的心臟和血管系統(tǒng)至關(guān)重要：包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚和豆類以及限制鹽、糖和脂肪的攝入。

經(jīng)常鍛煉身體：每天至少30分鐘經(jīng)常鍛煉身體有助于保持心血管健康；在大多數(shù)日子至少60分鐘有助于保持健康體重。

避免使用煙草：無論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對健康有害。接觸二手煙草煙霧也是危險的。好消息是在人們停止使用煙草制品后心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險立即開始下降，并且在一年后可下降達(dá)一半。

檢查并控制你的心血管疾病風(fēng)險

了解你的血壓：高血壓通常沒有癥狀，但可導(dǎo)致突然的中風(fēng)或心臟病發(fā)作。因此要經(jīng)常檢查你的血壓。

了解你的血糖：血糖升高(糖尿病)會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。如果患有糖尿病，控制血壓和血糖以最大限度地降低風(fēng)險非常重要。

了解你的血脂：血膽固醇升高和血脂異常會增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。需要通過健康飲食控制血膽固醇，如有必要，則需適當(dāng)服藥。

以上介紹的方法雖然看似簡單，但是對很多人來說是及其困難的，因?yàn)椋�很多人都不懂得什么是健康飲食，也懶得鍛煉，還有就是自己就是老煙槍，所以防治疾病如果只是放在嘴邊，而不去實(shí)行，那到時候您就有得后悔了。