腰椎退化患者常出現腰椎疼痛、僵硬等癥狀，特別是久站、久坐后，更容易出現不適癥狀，必須要動一動，情況才會改善。醫師提醒，腰椎退化患者如果久坐、久躺、很久沒活動，起身時不要操之過急，起身前最好先動一動，就好像熱車一樣，等身體適應了再慢慢起身，對腰椎會比較好。

預防腰椎退化怎么做 專家支招

醫師表示，腰椎往往承受很大的壓力，隨著年齡老化，腰椎使用時間越來越久，關節中的軟骨就會特別容易磨損，有時甚至會造成骨頭增生，形成骨刺。這種腰椎退化性關節炎很容易引起疼痛、僵硬癥狀。肥胖、常拿重物更會增加腰椎負擔，使退化性關節炎風險上升。

腰椎退化患者就醫時，復健科醫師除了安排各項檢查，也可能安排患者接受腰椎牽引治療，這種治療方式俗稱“拉腰”，屬于脊椎骨按摩，可幫助減少軟骨受到壓迫。

醫師也提醒，民眾接受按摩時，有些按摩師除了用手按摩，還會用腳踩背，將全身力量重壓于受按摩者脊椎，或者將上半身重量壓在受按摩者身上，這樣做非常危險，可能造成脊椎急性受傷，建議民眾最好避免這種按摩方式。

如果發現腰椎出現疼痛癥狀，且持續好幾天都未好轉，甚至越來越嚴重，或者出現腳麻、腳沒有力氣、走路因腳抬不起來常踢到門坎等情況，最好盡快就醫檢查、治療。