沒有運動天賦、沒有時間這是很多人對自己逃避運動的一種安慰。但很多人不知道的是，每年因缺乏運動導致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結腸癌等疾病而死亡的人數在不斷增加。

缺乏運動真的會導致死亡

英國《The Lancet》醫學雜志的一系列報道稱缺乏運動導致死亡占全球死亡人數的十分之一，與吸煙、肥胖引起的危害并列。該系列還建議公共衛生官員應該把這種情況視為一種流行病。而哈佛大學在2008年的一項研究結果顯示，全球因缺乏運動導致的冠心病，II型糖尿病，乳腺癌和結腸癌死亡人數有所增加。在英國每年因吸煙而致病死亡的人數是10萬人，而缺乏運動而導致疾病死亡的人數是9萬人。

抽出一點時間來運動

我們自然不可能達到專業運動員的水平，但是絕大數人都能進行適度的體育鍛煉而且不會花掉很多的時間。可以每周至少做兩次能夠讓你出汗的運動，半個小時的時間就足夠。如果真的沒有時間來進行專門的運動，可以將上下班的方式在能接受的距離內改成步行，比如早出門一會提前2站下車，步行去公司。