如今亞健康的人數越來越多，主要還是集中在辦公室人群中。而造成亞健康最大的原因就是缺乏鍛煉，但是辦公室的人群鍛煉的機會其實很少，我們可以從其它的方面來幫助辦公室人群預防亞健康。只要你記住三點，就不容易受到亞健康的威脅了。

1、辦公桌旁

在辦公桌旁你也有很多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

2、辦公室里

注意克服不良的坐姿，因為不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動的椅子上會傷背，不如站離座位去取。

3、辦公椅上

合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。專家認為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

利用辦公室的有限空間，適當的伸展四肢也是預防亞健康的一種有效方法喔。并且堅持這樣做，你的身體一定是棒棒的。