如何抗衰老?抗衰老其實(shí)沒有大家想象的那么難，只要大家在平時(shí)做好以下的幾件事就能輕松抗衰老。下面，就跟著營養(yǎng)健康小編一起來看看是哪幾件事情吧。

1.昂首挺胸。

把自己假想為提線木偶，覺得有人在拉動(dòng)提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習(xí)慣可讓你年輕10歲。

2.仰臥睡姿。

側(cè)臥或俯臥時(shí)，很容易將臉部埋在枕頭里，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點(diǎn)。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。

3.抬高雙腳。

腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助于減緩腫脹。可以平躺在地板或沙發(fā)上，將雙

腳抬高45度(高過心臟15—20厘米更佳)，保持姿勢(shì)3分鐘。另外，晚上睡覺也可將腳部墊高。

4.笑口常開。

一個(gè)人大笑的時(shí)候，身體會(huì)立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。 笑口常開者比不茍言笑者更顯年輕。哪怕是強(qiáng)迫自己笑也能達(dá)到同樣的效果。

小TIPS：多吃纖維食物，呵護(hù)腸道又減齡

可以補(bǔ)充高纖保健品，但是需大量飲水。

一般來說，每進(jìn)食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達(dá)到減肥的效果。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘隱患，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會(huì)因此減少與腸壁的接觸。

富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

上文是關(guān)于如何抗衰老的介紹，現(xiàn)在大家對(duì)這些抗衰老的方法是不是有更多的了解了。