3個簡單動作讓男人不再發(fā)“膘”：男性微胖，不易發(fā)覺，而經(jīng)常練習下列"準"減肥操，則可以防止肥胖的進一步發(fā)展。以下介紹3個簡單動作讓男人不再發(fā)“膘”。快點跟和小編去看看吧!

1. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然后起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

2. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

〔1〕 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼于臀部。背挺直，從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。

〔2〕進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間：30秒。

3. 木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

以上方法防止男性過胖的簡單動作，而對于木偶動作屈身控制和屈膝下蹲等動作，做到位是很關(guān)鍵的。