男性易發胖的部位和女性不同，“大腹便便”便是年輕男士最頭痛的事。一般男性的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。幾乎每一個男性在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。超級肚子不可避免，假如能夠往掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥實在就是改變一下你的運動和飲食習慣。現在你無論從事什么工作，仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

科學證實，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。實在，不要把原因羅列的一大推，我沒有時間、沒有場所、沒有人和我一起鍛煉、我累了……鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你完全可以享受散步的樂趣；走進大樓，自己爬上樓往；休息時盡不猶豫地往散步而不是往喝咖啡、可樂，由于散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。