平時(shí)我們總是會(huì)看到一些人雖然沒(méi)生病，但老是臉色暗黃，而且色素沉著，頭發(fā)枯黃光澤也不怎么好......面對(duì)這些說(shuō)不清道不明的問(wèn)題，大多數(shù)人首先想到的就是吃些什么補(bǔ)品，或者是做一些什么保養(yǎng)之類(lèi)的護(hù)理。但是你有沒(méi)有想過(guò)其實(shí)這些都是便秘惹的禍呢?便秘不但會(huì)使體內(nèi)毒素來(lái)不及排出，日久便會(huì)引發(fā)上述問(wèn)題，實(shí)在是讓人頭疼。預(yù)防便秘可不是僅僅吃吃瀉藥那么簡(jiǎn)單，里面學(xué)問(wèn)可是大有文章。

預(yù)防便秘的方法

1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著

現(xiàn)在的人工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強(qiáng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)臨廁。積便在腸道內(nèi)的感覺(jué)變得遲鈍，導(dǎo)致排便不規(guī)律，漸漸地，就沒(méi)了便意了。嚴(yán)重的甚至沒(méi)有排便欲望了。所以說(shuō)，如果感到便意，就要立刻去解決。

2、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣

時(shí)下一些愛(ài)美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。張倫副主任說(shuō)，此類(lèi)衣服抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。于是，在這個(gè)過(guò)程中，很容易就產(chǎn)生便秘了。

3、女性愛(ài)吃油炸食品、精細(xì)食品、辛辣食品等

現(xiàn)在的職場(chǎng)人士，應(yīng)酬多，幾乎餐餐大魚(yú)大肉，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問(wèn)題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導(dǎo)致排便困難。

再加上現(xiàn)在白領(lǐng)由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會(huì)產(chǎn)生氣的可樂(lè)、汽水等碳酸飲食，以及有著強(qiáng)烈利尿作用的咖啡、紅茶等因?yàn)闀?huì)吸收身體內(nèi)的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

4、心理作用：認(rèn)為每天不大便是不行的

雖然醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，但排便量也是因人而異，如果沒(méi)有特別不舒服的感覺(jué)，也沒(méi)有必要非要堅(jiān)持一天一次。否則適得其反，過(guò)度的關(guān)注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強(qiáng)迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。

5、一出現(xiàn)便秘情況，習(xí)慣性服用便秘藥

目前針對(duì)便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應(yīng)，受到不少人的青睞。習(xí)慣性服用便秘藥物，很容易導(dǎo)致腸道正常的運(yùn)轉(zhuǎn)功能紊亂，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，以至于離開(kāi)藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動(dòng)了，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

6、職場(chǎng)女性習(xí)慣久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代女性的活動(dòng)往往較男性少，且多從事久坐少動(dòng)的工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，以致腸道蠕動(dòng)減緩，不能推動(dòng)腸道中的糞便快速向前，增加糞便致癌物對(duì)大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔里形成便秘，因?yàn)榕�性本身腹肌的�?duì)排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會(huì)增加便秘的可能性。另外，工作、生活的壓力導(dǎo)致的緊張、焦慮的精神狀態(tài)也會(huì)使腸胃的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏發(fā)生紊亂，導(dǎo)致便秘。

7、女性特有的生理是造年女性易便秘的原因之一

女性經(jīng)期時(shí)，黃體生成素具有抑制大腸蠕動(dòng)的功能，同時(shí)，雌性激素水平增高時(shí)，腸道運(yùn)動(dòng)會(huì)變得遲緩。

不少朋友為了達(dá)到快速解決便秘?zé)�惱，�?xí)慣性吃排毒膠囊和潤(rùn)腸茶的做法非常危險(xiǎn)，這些藥物多含有大黃類(lèi)物質(zhì)，導(dǎo)致腸內(nèi)黑色素沉積，易形成結(jié)腸黑變病，結(jié)腸黑變病和結(jié)腸癌雖然沒(méi)有必然性，但是存在一定的關(guān)系，所以還是需要謹(jǐn)慎使用排毒膠囊和潤(rùn)腸茶。

正確調(diào)理便秘最根本的方法還在于對(duì)癥治療，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，調(diào)理好自己的體質(zhì)，就能改善腸道功能。另外，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，這也對(duì)通便有很好的作用。運(yùn)動(dòng)是解決很多疾病的最好藥物，生命在于運(yùn)動(dòng)，說(shuō)的也就是這個(gè)道理。