俗話說：“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，這句話暗示了我們吃飯與健康之間的關系。吃飯過快，吃飯太急，都不利于身體健康；同樣的，飯后要注意的禁忌也不少。吃飯后全身血液集中供應胃腸道進行消化吸收，此時像運動、洗澡等影響消化的事情最好少做。這里為大家列舉一下飯后不要急于做的十件事，以幫助大家健康科學養生。

飯后不宜立即做的十件事

(一)不急吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

(二)不急喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

(三)不急洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應喝點水，不能生搬硬套。

(四)不急上床

俗話說“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。

(五)不急喝汽水

汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。