耳鳴是一種常見的癥狀，嚴格說來他并不是一種疾病，但有的人卻往往忽略了這種癥狀，認為這是小病，不用治療，這種想法是完全錯誤的，如果長期不管就會導致病變從而耳聾，這對人們的健康影響是非常大的，在無聲的世界里，很難享受到生活的樂趣，所以一旦有耳鳴癥狀應當及時治療。而缺鋅是導致耳鳴的一個重要原因，所以建議大家多吃含鋅量豐富的食物。下面教大家如何用食療應對耳鳴。

1.要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物,會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化.內耳對供血障礙最敏感,出現血液循環障礙時,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾。

中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克,應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降.補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

45歲以上的人群不分男女,天天鐵的攝入量不應少于12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多,每百克紫菜含46.8毫克鐵,蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,香菜、木耳菜含鐵量僅次于莧菜,豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。

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