預(yù)防疾病的關(guān)鍵在于提前預(yù)知疾病，那么，除了在醫(yī)院里進(jìn)行檢查以外，科學(xué)有效的自測健康也是必不可少的，掌握一些預(yù)測和測試疾病的方式方法也是有用的，英國多位專家總結(jié)出的健康自測法，幫助大眾足不出戶了解自身健康狀況。

1.吃甜玉米測腸胃病。甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間。食物經(jīng)過胃腸的時(shí)間一般為24—48小時(shí)，超過72小時(shí)即為不正常。食物消化至排泄時(shí)間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險(xiǎn)就越大。

2.跳舞測脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎面骨關(guān)節(jié)炎容易導(dǎo)致背痛。跳舞動(dòng)作可以發(fā)現(xiàn)該病的癥狀。先站直身體，然后盡量后仰下腰。該動(dòng)作會加重骨骼之間接觸，導(dǎo)致疼痛。

3.一張紙測甲亢。手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng)，則可能患有甲亢。如經(jīng)進(jìn)一步血檢證實(shí)，則可藥物控制。

4.敲腳踝測甲減。腳踝抽搐反應(yīng)測試可檢測甲減。蹺起二郎腿，腳尖稍微繃直，觀察腳跟肌腱，用勺子快速敲擊，一般情況下，腳踝部位會立即產(chǎn)生反應(yīng)，如果反應(yīng)延遲或者腳部恢復(fù)初始位置延遲，則可能得了甲減。

5.摸手指測大腦。協(xié)調(diào)能力測試可預(yù)測多發(fā)性硬化癥或中風(fēng)危險(xiǎn)。坐在朋友面前，讓朋友前后左右移動(dòng)一根手指，手指距離你一臂遠(yuǎn)。每次移動(dòng)時(shí)候，盡量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果摸不到朋友手指，可能說明小腦受損，應(yīng)當(dāng)心中風(fēng)等大腦疾病。

6.跺腳測心率。心律不齊或房顫(AF)會導(dǎo)致中風(fēng)危險(xiǎn)增加5倍。伸出一只手，掌心向上，用另一只手的食指和中指置于手腕內(nèi)側(cè)大拇指根部。輕按即可感受到脈搏跳動(dòng)，腳部隨著脈搏節(jié)奏敲擊地板，保持1分鐘。如果敲擊聲音及節(jié)奏如鬧鐘，則一切正常，否則要看醫(yī)生。

7.利用門框測視力。先用手掌蓋住右眼，用左眼從房間一端觀看門框或者窗戶框，如果門框或窗戶框垂直線和水平線清晰，則說明眼睛狀況較好，如果線條發(fā)生扭曲或變形，則說明出現(xiàn)斑點(diǎn)退化，值得注意。

大家不妨在空閑的時(shí)候測試一下，說不定就能檢測出身體的潛在疾病。