齲齒就是我們常說的“蟲牙”，是一種很普遍的口腔疾病，好發于各個年齡段，它是由于細菌入侵牙齒所致，細菌在口腔中滋生，蔓延到牙齒可引發牙齦炎，牙周炎，長期不治會形成齲洞，直至整個牙齒喪失。有的人喜歡吃宵夜，往往吃完就睡覺，沒有刷牙的習慣，這就加大了患齲齒的可能，要想擁有健康的牙齒，就要做到以下幾點。

1.減少或消除病原刺激物

減少或消除菌斑，改變口腔環境，創造清潔條件是防齲的重要環節，最實際有效的辦法是刷牙和漱口。應該加強宣傳教育，使兒童從小養成口腔衛生習慣，學會合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部細菌，減少菌斑形成。小兒可由家長用柔軟毛巾或絨布擦洗牙齒。幼兒3歲以后就可以開始學習刷牙。盡可能做到早晚各刷一次，飯后漱口。唾前刷牙更重要，因為夜間間隔時間長，細菌容易大量繁殖。要順刷，即“上虐待由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，還要注意刷后牙的咬面。

2、把牙縫和各個牙面上的食物殘渣刷洗干凈，刷牙后要漱口。

不要橫刷，橫刷容易損傷牙齦，也刷不凈牙縫里的殘渣。1975年衛生部、輕工業部和商業部曾共同召開全國牙刷會議，制訂了“保健牙刷暫行規格”。1989年衛生部又召開了全國衛生標準技術委員會，由牙刷分會委員會對“暫行規格”。幼兒的牙刷標準毛束不超過兩排，每排5～6束，毛質要軟，小學生使用的牙刷毛不不超過三排，每排6～7束。又制定了中學生牙刷標準，以備成人牙刷作為參考。

3、應該注意兒童的飲食習慣

按時增加各種輔食，多吃粗糙、硬質和含纖維質的食物，對牙面有磨擦潔凈的作用，減少食物殘屑堆積。硬質食物需要充分咀嚼，既增強牙周組織，又能磨擦牙齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲。

4、減少或控制飲食中的糖

我國是以谷類為主食的國家，控制飲食中的碳水化物防齲是有困難的。但近年來，糖制食品和各種飲料顯著增多。應注意宣傳使家長教育兒童養成少吃零食和糖果糕點的習慣，睡前不吃糖，注意兒童三餐的質得。從幼兒就養成多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物。要盡可能吃些粗糧。要重視母乳喂養嬰兒。近來國際上提倡控制飲食中的碳水化物、使用代糖來降低齲齒，這在我國當前是不實際的，也是不經濟的。最近據報導美國常用的某種代糖含有毒性，已經引起國際上的注意。

5、增強牙齒的抗齲性

主要是通過氟化法增加牙齒中的氟素，特別是改變釉質表面或表面的結構，增強其抗齲性。近代被認為效果較好的方法有：自來水氟化、學校飲水氟化、牙面涂氟、含氟牙膏刷牙、氟溶液漱口等方法。

所以在日常生活中，大家要注意牙齒的預防，做到少吃宵夜的好習慣，及時要吃，吃完漱口，這樣才能預防細菌入侵，才能更好的預防齲齒。