睡眠是我們調節身體的重要方式，一天中有三分之一的時間都是在睡眠中度過。如果失眠或者睡不好，不但會影響第二天的工作學習，長期以往還會導致新陳代謝紊亂，以至于引發各類疾病，嚴重威脅我們的健康。

通過長期的中醫臨床研究證明，按摩百會穴可改善失眠，提高睡眠質量。中醫學認為，失眠的病理變化屬于陰陽失衡、氣血失調。頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。而百會穴就位于頭頂，深系腦髓，可受天地之氣，隸屬督脈，通督全身之氣血。同時，百會穴性屬陽，又陽中寓陰，所以又能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對于調節機體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。所以，經常按按百會穴可以達到清心健腦、行氣活血的作用，對治療失眠很有幫助。

具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，閉目仰臥在床上。之后用右手拇指外側或右手掌心，順時針方向按揉百會穴3—5分鐘，每晚睡前一次。同時擯棄雜念，心中默數按摩次數，會使您更快入睡。

另外，艾灸百會穴催眠療效也很顯著。方法是每晚睡前用清艾條在百會穴上懸灸10—15分鐘，一般在灸后5—15分鐘就有睡意了。這種方法在改善睡眠的同時，還能使很多伴隨癥狀，如頭痛、頭暈、心慌、健忘等得到有效改善。以上兩種方法長期堅持，可改善頭部血液循環，有效促進睡眠。

只需要在睡前花上一刻鐘左右的時間，對百會穴進行適當的按摩，就可以帶來良好的睡眠效果。睡眠不好的朋友，可以在睡前試試。