其實在我們日常的生活中，有很多的年輕人沒有一個好的睡覺規律，總是喜歡晚睡，會想盡一切辦法半夜都不睡覺，晚睡不僅僅只是傷害到了我們的身體，還會在日后影響我們正常的工作與學習，甚至嚴重的還會出現心理疾病。

俗話說，早睡早起身體好。美國一項研究發現，對青少年來說，早睡還可降低患抑郁癥的風險，并可防止青少年產生自殺的念頭。

研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。其中有1143人患上抑郁癥，有2038人曾產生自殺念頭。分析發現，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風險要低25%，產生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、沖動。

此外，很多醫學研究也發現，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力，而且會使他們患肥胖癥和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長，應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。

通過上面的介紹，我們可以看出，年輕人需要一個好的睡眠環境，這樣就可以降低患上憂郁癥的風險，所以說年輕人一定要重視自己的睡眠習慣，也是防止患上心理健康問題，保證一個良好的生活習慣，這樣才能使我們能夠擁有更加健康的身體。