現在人的工作和學習壓力大，工作任務繁重，不注意自身的鍛煉就容易導致各種疾病纏身。尤其是腰椎病已經成為人們生活中的常見病。腰椎病已經盯上了白領們，臨床發現，重體力勞動者的發病率比輕體力勞動者的發病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。

現今，腰椎間盤突出已成為一種高發病，病情容易反復且嚴重影響人們的生活質量。如果能了解腰椎間盤突出的高發人群，弄清疾病發生的原因，在疾病發生前就做好應對措施，能大大減少患病的幾率。

重體力勞動者和純腦力勞動者。臨床發現，重體力勞動者的發病率比輕體力勞動者的發病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關系，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由于腰部肌肉長期處于緊張狀態，腰椎間盤突出癥的發病率就高。這就提示人們，體力勞動者應該注意休息，注重腰肌與腹肌的協調性;腦力勞動者應多參加體育鍛煉，加強腰肌的協調性。

過胖或過瘦的人。肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負荷增大，從而增大了腰椎間盤突出癥的發生率。而體型過于瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出癥的發生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。

孕婦。調查顯示，孕婦腰背痛的發生率明顯高于正常人。這是因為妊娠期間整個韌帶系統處于松弛狀態，脊柱上的后縱韌帶也變得松弛，椎間盤易于膨出。因此，懷孕期間應注意勞逸結合，不要增加腰部負擔。

常處陰冷環境的人。長期居住或工作在潮濕及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮濕的礦井里勞作，容易發生腰椎間盤突出癥。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。

如果之前有受過傷的朋友，在搬重物的時候，或是是運動時候用力過猛，都會造成腰部位置的受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。所以，平時生活中要學會科學用力，如搬東西時要先蹲下，運動前要熱身等。