胃穿孔是比較嚴重的胃部疾病，多于日常的生活中的不良飲食習慣有關，如飲食不衛生、飲食不健康、飲食不適度等。預防胃穿孔也應從調整良好的飲食習慣做起。

1、生命在于運動

大家在平時平時進行適當的鍛煉，這樣不僅可以可增強機體免疫力，還可以保證胃功能的正常，促進消化吸收，對預防胃潰瘍有一定的作用。

2、把好進食關

幽門螺桿菌是引發胃潰瘍的原因之一。俗話說病從口入，在生活中尤其要注意飲食衛生，不喝生水，少吃或不吃生食，把好食物和餐具的消毒關，將幽門螺桿菌擋在嘴外。

3、要營養更要規律

合理飲食、平衡膳食十分重要。飲食不僅要講營養，還要講求規律性，不能暴飲暴食，饑一頓飽一頓，應該定時定量。少吃不易消化或刺激性大的食物，如堅果、辣椒等。冷飲雖然對胃也會產生刺激，不過與潰瘍關系不大，愛吃冰淇淋的女士可以放心享用。

4、放松心情拒絕過勞

保持樂觀、愉快的心態，精神狀態要盡量放松，壓力過大時要及時進行調節和舒緩。平時要保證足夠的睡眠時間，因為胃受神經系統的控制和調節，如果平時經常加班、熬夜，大腦得不到休息，中樞神經系統經常處于過度緊張、勞累或壓抑的狀態，將極大地影響胃健康。

5、對煙酒說“不”

按照人們通常的理解，吸煙會令人的肺受損。其實，過度吸煙對胃的損害也不容小覷。煙草中的尼古丁等成分可使胃酸分泌增加，而醫學界有一句經典的話叫“無酸無潰瘍”，胃酸過多會變成攻擊因子、侵蝕因子，容易引起胃潰瘍。同樣，如果已經得了潰瘍卻不戒煙，那么潰瘍也不易愈合，給胃穿孔埋下地雷。雖說少喝點紅酒有利于食物消化吸收，但過度飲酒甚至酗酒，酒精的刺激反而會損害胃黏膜，引發潰瘍，增加胃穿孔風險。

6、多吃以下3類食物

一、螺旋藻，食用螺旋藻后，螺旋藻能夠迅速分解成細微粒子，緊貼在胃和十二指腸的粘膜上，形成一層保護膜，由此促進粘膜再生，修復已損傷的粘膜，使胃部倍感舒適。

二、磷脂，磷脂可促進細胞活化、組織再生修復。

三、優質蛋白，優質蛋白中含有全面、豐富、均衡的必需氨基酸，可以很好地解決胃部營養的滋補問題。

胃穿孔重在預防，日常生活中少抽煙、少喝酒、多運動、勞逸結合，注意飲食合理搭配、營養均衡。此外，保持一個良好的心態，適時的放松心情、拒絕過勞也是有利于身體健康。