冬季雖是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，但與此同時(shí)還要遭受各種疾病的侵?jǐn)_，因此，做好疾病的預(yù)防就是關(guān)鍵。那么冬季如何預(yù)防疾病?以下12個(gè)生活秘訣，你得掌握運(yùn)用。去看看冬季如何預(yù)防疾病吧。

1.每天兩升水：每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

2.愛吃橘子：每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

3.每周3次堅(jiān)果：首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。

4.散步：每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病(尤其是慢阻肺)的風(fēng)險(xiǎn)。冬季如何預(yù)防疾病?步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)降低40%，高血壓危險(xiǎn)降低17%。

5.每周兩次豆制品：每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。

6.勤曬太陽(yáng)：從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。冬季如何預(yù)防疾病?經(jīng)常曬太陽(yáng)的男性，患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了24%-38%。