高血壓患者不能食鹽過多，這是大家都知道的事兒。鹽是生活中不可或缺的調味品之一，但多吃鹽會帶來血壓升高、腎病等眾多危害，因此，以下這七類人是也必須少吃鹽的。

常頭疼的人。很多人都曾有這樣的經歷，吃了一頓豐盛的大餐之后，就容易發生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發現，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究證實，多吃鹽可能與頭疼密切相關。經常有頭疼煩惱的朋友們，不妨試試少吃鹽。

易水腫的人。體內的水分潴留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性，雖然心臟、腎臟并無疾病，但卻容易發生輕度的水腫，特別是月經來潮前幾天，這種情況更為明顯，臉上都看起來腫腫的。激素水平帶來的水分潴留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現，高鹽飲食會促進組織水腫。長期苦于經前期綜合征(疲勞無力、情緒不穩)的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。