女性一旦到了更年期之后，生活就會發生一些改變。女性更年期的話，在飲食方法就要多加注意起來，不然很容易導致更多疾病的發生。那么女性更年期要吃哪些食物呢?下面小編為大家介紹五種最適合女性更年期的食物，請大家認真閱讀。

1.大豆及其制品：黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。

2.全谷類：燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

3.堅果類：芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

4.海鮮：小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

5.奶類：牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸

以上介紹五種最適合女性更年期的食物，你們是不是已經謹記于心了呢?如果還想要了解更多關于女性問題的話，請多關注本網站更新。