平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意多吃一些抗氧化的食物，這樣對身體才有好處，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，而且，要注意延緩衰老的方法，多吃一些抗氧化的食物，有助于降低衰老，那么哪些天然抗氧化食品可以延緩衰老。

一、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。 另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

二、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

三、鮭魚

味美好吃的鮭魚中 ，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，當(dāng)然，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。

四、堅(jiān)果

富含維他命E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維他命E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。

大家需要注意上述這4種食物的選擇，并且在日常生活中，多吃一些番茄，葡萄，鮭魚，堅(jiān)果，這樣對身體有好處，而且具有很強(qiáng)的抗氧化功效，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行飲食，而且在日常生活中，要注意有效地補(bǔ)充維生素，全面進(jìn)行自我調(diào)理。