其實大部分的人們在比較炎熱的過程當中，會出現沒有精神這樣的現象發生的，因此，我們知道生命在于運動，人們如果經常性的運動的情況下是有利于提高精神的，但是夏天太熱，往往有很多的人都不運動，那么夏季的養生運動究竟都是有哪些呢！

運動調養精神調攝

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏至陽盛于外的特點，注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展*陽氣。

夏至養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒。嵇康的《養生論》認為，夏至炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即心靜自然涼，這就是夏至養生法中的精神調養。

“運動養生，心態要正，不可急功近利，操之過急。”這是夏至運動的重要原則。所有的運動健身，都離不開健康的心態，只有保持良好的心態，才能擁有健康的身體。

強度適量不宜疲勞

夏至里，不少人為了達到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個小時。健身專家提醒：一味地苦練只會導致身體疲勞。

本來*在夏至的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣。*運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。因此，當你練到最高興、最舒服的時候，就不要再增加運動量了，這時需要慢慢減少或者停止運動。尤其是中年人，一些平時較難察覺的隱性疾病(如心臟病等)很可能因過度運動而被引發。建議每次運動時間大約為1小時，每星期3次。運動過程中一定要以自己的感覺為準，關注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現象。

我們知道，在夏天，人們會出現經常性疲勞的現象發生，并且夏季有不少的人積極的減肥，我們知道夏季出汗量非常高，因此也是減肥的一個比較好的季節，但是在下界如果能讓能量消耗比較大的情況下，一定會導致身體經常性出現易疲勞的現象發生，因此對于這樣的情況我們一定要起來！