上班族如何能減掉小肚子?瘦身一直是現(xiàn)在最時尚的事情，可是女白領(lǐng)上班族天天都坐在辦公室，極少運動，很容易坐著坐著就坐出“游泳圈”來，那有什么有效的方法可以來減掉小腹上的贅肉呢?下面我們就隨著小編一起來看看保健養(yǎng)生方面的話題吧!

1、飯后站或步一會

飯后不要立刻坐下或是躺下，飯后立刻坐下會使脂肪堆積的腹部，想要瘦腰飯后可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。吃飽后站一會可以再走一走，散散步，這樣可幫助瘦腹。

2、管住自己的嘴

想要減肥的首要任務(wù)不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動。而是千萬要管住自己的嘴巴!控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪再輕易恢復(fù)。

3、注意生活小細(xì)節(jié)

腰部減肥最有效方法都貫穿著生活中的點點滴滴，大家平時要注意一些小細(xì)節(jié)或是習(xí)慣，堅持做下去你會有巨大的改變。腰粗肚子大一定要注意多喝水，體內(nèi)缺水會降低*的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進(jìn)身體排出垃圾避免便秘。平時上班可以試著告別電梯走回爬樓梯時代，爬爬樓梯，有時間做做瑜珈或伸展運動。吃過晚飯后，可以選擇跳繩或是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐類的運動，也是一種腰部減肥最有效方法。

除了注意小細(xì)節(jié)生活習(xí)慣之外，還要做哪些運動呢?

1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。

3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。

4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據(jù)各*質(zhì)，但最少不少于20下。

5、注意以上運動根據(jù)自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然后每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。注意跑步是不宜跑的過快，盡量選擇慢跑或者原地跑，然后堅持。

你的肚子上出現(xiàn)難看的游泳圈了嗎?想要去掉腹部的贅肉嗎?希望上面的方法能夠讓你快速減掉小肚子上的贅肉哦。