枕頭高低與頸椎健康密切相關(guān)，雖然俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但在頸椎病這個(gè)問(wèn)題上，高枕不一定無(wú)憂，如果枕頭太高，會(huì)使頸椎病發(fā)病幾率增加很多。

長(zhǎng)期高枕睡覺(jué)，可引起頸椎病理性改變:一是高枕使頸椎生理前凸曲線消失、頸椎變直，可導(dǎo)致椎間盤(pán)突出和椎動(dòng)脈受壓；二是睡眠本可以使頸椎間盤(pán)得到休息和恢復(fù)，但高枕卻使椎間盤(pán)受到一個(gè)楔形向后的壓力，導(dǎo)致頸椎間盤(pán)退變向后突出，壓迫和刺激頸神經(jīng)；三是使頸肌持續(xù)拉伸引起勞損，產(chǎn)生致痛性化學(xué)物質(zhì)刺激頸神經(jīng)。另外，對(duì)于過(guò)度肥胖或有呼吸睡眠暫停綜合征的病人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)枕頭過(guò)高會(huì)加重呼吸道梗阻，加重夜間缺氧和二氧化碳蓄積，而后者是夜間急性心梗和腦血管意外的最常見(jiàn)誘因。

當(dāng)然，枕頭也不能過(guò)低。因?yàn)轭^頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對(duì)保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)具有重要作用。如果枕頭過(guò)低，頭頸勢(shì)必過(guò)度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過(guò)度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。所以要選擇高度適中的枕頭，才能避免給頸椎帶來(lái)傷害。