跑步的技巧應該隨著季節變化而改變，跑步愛好者在冬季跑步時，除了要掌握運動技巧外，還要掌握安全技巧。下面小編來跟大家說說冬天跑步都應掌握些什么安全小技巧吧。

冬季的大幅降溫和日照的減少并不意味著你的戶外跑步習慣也得進入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于減少那些冬季憂郁，增加活力，并且讓你在泳裝季節到來時能展示出更好的身材。下面來跟著這些妙招一起冬季跑步吧。

保護你的手和腳

30%以上身體的熱量是從你的手和腳溜走的。在溫和的天氣里，戴著跑步手套可以吸水。連指手套可以更好的幫助手指和身體一體保暖。你也可以在手套里塞上一些一次性的熱袋。加個吸汗鞋墊在搖粒絨或者羊毛襪子下面，當然你得保證你的跑步鞋里能放得下這些厚襪子們。

注意溫度和冷風

如果風很大，它會穿過你的衣服把那層保暖的暖氣給吹走。你的動作也會增加冷空氣的運動讓其有機會進入接近你的身體。如果溫度降到0度以下或者風寒指數達到負20，那么還是踩腳踏車吧。

忌穿著過多

運動之后你就會覺得身體熱起來，所以剛開始的時候會覺得有點兒冷。一個好的法則是按比實際溫度高20度的天氣穿著。