“睡商”指數(shù)測(cè)試，是來自美國國家睡眠基金會(huì)的專業(yè)測(cè)試。你只需短短1 分鐘時(shí)間，就能明確知曉自己的“睡商”情況，清晰了解自己的睡眠質(zhì)量。

　　下面每個(gè)問題都有4個(gè)選項(xiàng)：A.經(jīng)常B.有時(shí)C.很少D.從未

　　請(qǐng)記錄下你的選擇。

　　1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡覺。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上，腦子里浮現(xiàn)的全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡 。

　　4、入睡后稍有動(dòng)靜就能察覺。

　　5、整夜做夢(mèng)，醒來時(shí)覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　7、稍有不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個(gè)環(huán)境就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　根據(jù)你的答案計(jì)算總分：A=5分，B=2分，C=1分，D=0分。

　　20分以上：你存在嚴(yán)重的睡眠障礙，要高度重視你的睡眠狀況，并想辦法盡快改善。頭暈，肌肉酸疼，都是低質(zhì)量睡眠造成的惡果。不要輕視失眠，這也是一種病癥，無視它會(huì)讓你的精神更加靡不振。你一定也不想成為“過勞”一族吧。

　　5～20分：你的睡眠質(zhì)量較差，雖然不是嚴(yán)重到影響你的生活，卻會(huì)導(dǎo)致你做事效率降低，長(zhǎng)期下去的話，注意力容易不集中，需要有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　5分以下：你的睡眠質(zhì)量良好，恭喜恭喜，繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣和健康睡眠！但注意，睡眠時(shí)間以8小時(shí)為宜，休息時(shí)間過長(zhǎng)也是不好的。