1.你每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜、綠菜花等)嗎?

2.你每天吃早飯嗎?如果沒有時間吃早飯，你會至少喝一杯牛奶或豆漿嗎?

3.你每天喝1～2小杯活菌酸奶(不包括酸奶飲料和乳酸菌飲料)嗎?

4.你每周吃3次以上的粗糧、全麥或薯類(如紅薯、土豆、山藥、芋頭等)嗎?

5.你每周有4次以上喝豆漿、豆奶或吃其他豆制品嗎?

6.你每天吃的肉類或魚類不低于50克，也不高于150克嗎?

7.如果一天當中沒有吃魚肉類，你一定會吃雞蛋或豆制品作為彌補嗎?

8.你很少在飯店里參加酒宴嗎(每周少于2次)?

9.你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己感覺特別饑餓嗎?

10.你很少用餅干、巧克力、速凍餃子和方便面之類食品來代替一餐嗎(每周少于2次)?

如果答案為肯定的，則每題得1分。分數越高，飲食抗衰老指數就越高。