充足的維生素能幫助身體各種機(jī)能運(yùn)作得更加圓滑正常。以下是一個(gè)自我檢查的方法，可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素。　計(jì)分方式請自檢下面20種現(xiàn)象。其中， 感覺十分符合自己情形者計(jì)2分，有部分符合者計(jì)1分，完全不符合者計(jì)0分。

現(xiàn)象：

1.時(shí)而莫名其妙地發(fā)脾氣、焦躁。

2.時(shí)而感到眼睛疲勞、喉嚨不舒服。

3.容易疲倦，一到下午便懶洋洋地發(fā)困。

4.喜歡并常吃油膩食物。

5.有貧血，一蹲下再站起來時(shí)頭發(fā)暈。

6.容易便秘或腹瀉。

7.有時(shí)累得要死。卻睡不著覺。

8.經(jīng)常在外吃飯。

9。 每天吃的青菜很少。

10.皮膚常長痘子或疹。

11.喝很多飲料，如果汁、咖啡等。

12.常為頭痛、肩痛所苦惱。

13.長時(shí)間呆在空氣不好的辦公室里。

14.經(jīng)常不吃早餐。

15.很少運(yùn)動(dòng)，甚至溫和緩慢的運(yùn)動(dòng)都很少。

16.喜歡吃甜食。

17.去年經(jīng)常感冒。

18.晚飯時(shí)或飯后，常喝上一兩杯酒。

19.常吃冷凍食品，或把零食當(dāng)正餐。

20.常吸煙。