平日里的你雙腿有力、行走如風(fēng)?日前，美國(guó)《時(shí)尚健康》刊文提醒，這也許都是假象。如果給雙腿拍個(gè) “X光”片，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們正在慢慢磨損。在日常生活中，有五個(gè)壞毛病最傷腿。

1.喜歡舉杯暢飲

北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆表示，對(duì)腿部的傷害中，這個(gè)應(yīng)名列“黑名單”榜首。因?yàn)椋�長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

改善“腿”動(dòng)力——紅茶代酒：研究發(fā)現(xiàn)，紅茶含有豐富的錳元素，對(duì)雙腿微循環(huán)有不錯(cuò)的提升作用，并能強(qiáng)健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

改善“腿”動(dòng)力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，可以改善血液循環(huán);吃“鎂”食：工作間歇吃點(diǎn)杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會(huì)幫你多吸收鈣質(zhì)。