不管是面對生活的壓力還是工作的壓力，很多處于壓力下的女性都會采取暴飲暴食的方法來調(diào)節(jié)心情。不知不覺中就讓身體日漸走形了。面對這樣的情況，應(yīng)該如何有效減肥，打破暴飲暴食的惡性循環(huán)的深淵呢?減肥達人為大家分享5個有效減肥的方法，讓你不再讓惡性循環(huán)纏繞。

下面先說說如何有效減肥讓你不再讓惡性循環(huán)纏繞的方法。

1、用心享受美食

打破“食物影響心情”的第一步，你需要幾天時間，開始學(xué)習(xí)用心去享受美食。只需要十幾分鐘時間就可以讓你有一個輕松的午餐，關(guān)掉電視，放下手中的筆記本電腦和電話， 盡情享受食物的口感、味道和香氣，食物的誘惑，馬上又回來了。

Tips：多吃黃豆豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

2、不要虐待自己

過分限制飲食會導(dǎo)致對進食產(chǎn)生極端的心態(tài)，久而久之，嚴重的饑餓感反而會導(dǎo)致暴飲暴食。控制食物分量就能解決這個問題，保持少量的進餐是滿足食欲的健康好吃法。現(xiàn)在有許多用來裝小分量食物的容器，你也可以花些時間為自己和家人分裝好小份便當(dāng)和零食