每天堅持做毛巾操，能有效達到伸展和溫熱身體的效果，對減肥相當有益。今天小編就來給你介紹一套針對下半身設計的毛巾伸展減肥操，幫你收腹瘦腿，同時能達到深層牽扯，刺激腸胃，進而提高代謝率。不妨在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。

一、提神醒腦還能降低貪吃欲!

早上上班容易注意力不夠集中，此時藉由拉毛巾舒展上肢筋骨，促進頭腦、胸腔血液循環，有助提神醒腦。此外，運動能活絡腦部中樞神經，有效降低對飽足的定義值，讓你午餐不貪吃。

美臂毛巾操：

1.兩腳張開，略比肩寬，拿著毛巾向左右兩旁張開。

提醒：重心一定要放在踏出的前腳上，注意毛巾不能松脫。

2.一只腳向前踏出，并將重心放在此腳上，兩手腕向后方揮動舉起做擴胸運動，不超出自己的體能范圍動作，保持約10秒。

3.把毛巾放在背后，重心放在后腳上，抬高前腳的腳跟。重點：背脊伸直并擴胸。

4.一邊吐氣，上半身往前彎曲，并將雙腕舉高到自己可承受的地方，保持原狀10秒。

提醒：保持毛巾一直在緊繃的狀態下。

作用：盡量將上半身伸直，調整胸型，可美化手臂曲線，消除肩膀酸痛。