一到冬季，我手腳冰涼的現象愈加明顯，嚴重時還會讓人顫抖不已，是什么原因讓我如此怕冷呢?專科醫生解釋說，這是畏寒癥的現象。畏寒癥又叫做寒冷過敏或植物性神經失調癥，典型癥狀手腳涼、腰酸痛、腿怕風、胃容易受寒。那么如何才能擺脫畏寒癥呢?五招教你擺脫冬季畏寒癥。

合理飲食：

寒性食物如啤酒、冰淇淋、生蔬菜和涼性水果會讓身體發冷，要注意勿過量攝入，而且要盡量避免晚上食用。熱性食物則可以使身體溫暖，如堅果類的核桃仁、栗子、芝麻、松子，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、洋蔥、南瓜、菠菜，水果類的杏、桃、木瓜，肉類的牛羊肉、雞肉，海鮮類的沙丁魚、鯖魚等，都是飲食最佳選擇。糯米、糙米、黃豆、豆腐、紅糖、大棗等溫熱性食物，也是手腳冰冷者應多選用的食材。另外，養成良好的飲食習慣也至關重要，如睡前喝杯熱牛奶、戒煙、不過量飲酒、避免攝入過多含咖啡因的食物等。

適當運動：

勤運動、勤甩手：健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度大步走，雙手隨步頻前后甩動，持續30分鐘，可促進氣血運行。爬樓梯、原地跳躍達到稍微出汗的程度，也有助于強化體溫調節能力。工作中可不時地動動手指、腳趾，工作一小時后，最好站起來走一走、踏踏步，皆可幫助血液循環。

穿衣加強身體保暖：

著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服，以使身體感到舒適。

洗浴和按摩療法：

洗浴和按摩均可以改善血液循環。每天晚上試試鹽水足浴，時間為10-20分鐘，方法：在桶中倒入沒過腳踝的溫水(38℃-40℃)，再放入半杯粗鹽，攪拌均勻;5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴;10分鐘后將水位提高到膝蓋部位;用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。

合理用藥：

維生素E可以使毛細血管擴張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒。谷維素能改善植物神經功能。

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