現在正是春夏交替的時節，天氣多變是很常見的現象。這個時候很多人都開始脫減衣服，可由于減的過多過少會導致我們的身體出現問題。

早晚溫差大注意增減衣物

由于近期氣溫適宜，又有較弱降水和微風做伴，會給大家的旅行帶來意想不到的景象，適宜旅游，可不要錯過機會呦!穿衣方面建議著薄型套裝或牛仔衫褲等春秋過渡裝，年老體弱者宜著套裝、夾克衫等。專家稱，雖然已經立夏了，但從氣象學來看，目前蘭州市仍然處于春夏之交，晝夜溫差還是比較明顯，所以，這段時間大家還得注意天氣變化，避免溫差過大誘發感冒。

立夏之后成人注意多進流食

在古代，人們非常重視立夏的禮俗，在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。人們在長期的生活和生產實踐中總結出天氣變化對日常生活與農業生產的關系，許多人還以立夏日的陰晴測一年的豐歉，認為立夏時最好下場雨，不然便會“立夏不下，旱到麥罷”“立夏不下雨，犁耙高掛起”。

進入夏天之后，在飲食方面應該注意些什么呢?氣象專家建議，由于夏季炎熱出汗，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。同時，夏季的營養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營養物質。

兒童消暑有講究冷飲需適時適量

家長要時常注意空氣的溫度和濕度，做好防暑降溫、降濕工作，盡可能地給孩子創造一個舒適的學習和生活環境。夏季使用空調時，居室內溫度應控制在25℃~30℃，與室外的溫差不宜超過5℃，空氣濕度應保持在50%左右。夏季孩子的穿著宜寬松，衣料宜選擇柔軟、透氣、吸濕力較強的棉織品。炎熱之時，孩子要勤洗澡、勤換衣，但室外活動的時間要適當控制，不可放任自流。同時還要讓孩子多喝水，嬰兒須在兩次喂奶之間加喂一次水。夏季里，兒童一般都愛吃冷飲，家長要選擇那些既有消暑效果、營養價值又比較高的冷飲品種，如冰淇淋、酸牛奶、果汁等，適時、適量地供孩子飲食，而汽水、棒棒冰等純粹解暑的冷飲，宜不吃或少吃。