肥胖人群的人都知道在飲食上多加控制，少吃油膩的食物，但還是是一個勁的長肉。這是為什么呢?其實，有些飲食上的小習慣會不知不覺的暗暗催胖你!比如——用勺子吃飯，就會在不知不覺中比用筷子吃進更多的食物，結果就是發胖。日常生活中有哪些易被我們忽略的致胖習慣呢?

使用勺子

喜歡用勺子吃飯，每次舀滿滿一大勺食物大快朵頤的人，很容易不知不覺吃多。建議換用筷子，以減少每一口的進食量，延長用餐時間，有利腸胃消化吸收。

不吃早餐

早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其后果可想而知。

對策：早餐一定要吃，并且是吃有營養的東西。

吃得太快

要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。

對策：所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。

在廚房里吃東西

站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準備飯菜常常會在無意中增加人們攝入的卡路里。同樣地，面對剩菜，人們所攝入的卡路里也會增加許多。

在昏暗中吃東西

那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。在吃飯的時候，昏暗的燈光會減少人們的害羞感。