我們以為如果吃對食物就會輕輕松松的瘦下來，但是很多時候，我們選擇的食材是不正確的。今天我們針對肥胖人群推薦十大健康瘦身食材，幫助大家快速有效的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們在平時的生活中應(yīng)該多吃哪些食物。

蘋果

正如一天吃一個蘋果就不用找醫(yī)生的話一樣，蘋果的功效自是不用再說，但據(jù)說蘋果中的槲皮素成分有提高運動持久力的功效。某研究表明自行車選手在吃下蘋果后，運動持久力能增加13%。

咖啡

咖啡里的咖啡因?qū)μ岣呱眢w的持久力和體力有幫助。推薦在運動前30分鐘喝熱的或冷咖啡。也可以添加牛奶，但不要加糖。不喜歡喝咖啡的人喝綠茶也行，都能夠起到同樣的效果。

姜

運動后吃下半茶勺的姜可以降低第二天出現(xiàn)的肌肉酸痛到25%。姜里面包含的辣姜素和姜烯酚等辣成分有緩解酸痛的功效。并且證明了姜比非甾體抗炎藥效果更好。

西紅柿汁

5個星期每天都喝100%的西紅柿汁140ml的話能夠減少因高強度運動中出現(xiàn)的氧自由基導(dǎo)致的損傷。據(jù)說西紅柿中的抗酸物質(zhì)番茄紅素能夠吸收掉損傷細(xì)胞的化學(xué)物質(zhì)。

葉菜

蔬菜沙拉對大腿好，豆瓣菜能抑制肌肉損傷這些蔬菜中含有β-胡蘿卜素和維生素E等成分，能有效阻止肌肉損傷。