忙碌是現代人生活狀態共通的形容詞，翻開行事歷、滑開手機進入行程規劃表，待辦事項永遠密密麻麻一長串，需要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下，很多人都不由自主出現作戰姿勢，那就是頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來。你不妨留意一下，在特別專心、工作忙得像打仗的時候，你是不是特別容易拱肩縮背?

跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在于定期報到，絕不偷懶更不會錯過。即便我們砸了大錢，買了名貴的寢具，也著著實實擁有一夜好眠，隔天起來一身輕松，但，只要進入工作模式，開始長時間伏案，或者重復固定動作、維持同一個姿勢，酸痛這個冒失鬼絕對找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷彿背著厚重的盔甲般，非常難受。

肌肉負擔跟橡皮筋一樣會松弛

肩膀肌肉僵硬說穿了就是肩膀的肌肉疲勞，我們的身體能夠活動自如，并且進行復雜、精確的動作，靠的就是肌肉。毋庸置疑，肩膀肌肉僵硬絕對可以名列酸痛排行榜的前三名，同時也可說是現代人最常現的酸痛問題之一。

長期維持同一個姿勢，讓肌肉持續處在收縮狀態中，是造成肩膀肌肉僵硬的主因。多數人通常能意識到過度拉扯肌肉，容易造成肌肉的負擔，就像橡皮筋一直被撐開，久了會變松弛，失去彈性一樣。但很少人會意識到肌肉一直維持在收縮狀態，會過度緊繃，就如同橡皮筋久了沒使用，彈性也一樣會變差。不管是過度拉扯，還是持續擠壓，肌肉都會疲勞，都一樣會發出酸痛的吶喊。

那么如何辯分過勞和疲勞?

專家舉例說明，一般人平常工作五天，當偶爾因為工作量增多而超過六天，只要充分休息就可以馬上恢復體與精神;然而，如果在你休息后仍然感覺嚴重疲憊，就必須提高警覺了，這表示你的身體可能有腎病、肝病、特殊感染，甚至是腫瘤的可能性，不能完全用過勞來解釋。

因此，過勞其實潛在幾個重大問題：累積造成猝死的危險因子(高血壓、高血糖與高血脂)、忽略自己本身的重大疾病(未經由健康檢查及早期疾病警訊)及過度勞累造成注意力及體力不能負荷而發生意外。

專家呼吁大家，如果察覺到身體疲勞狀態持續未獲得改善，應盡早尋求醫師咨詢，否則因為忙碌而忽略自己身體的健康，使長期潛在的重大問題突然在一天爆發，可能導致身體殘障或猝死這類令人遺憾的事。

肩膀肌肉僵硬造成原因：

1. 經常維持同一個姿勢。

2. 頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。

3. 緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。

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