現代人由于工作壓力大、作息不規律，導致腸胃不好。這也導致了現代人護理腸胃的意識不斷加強。而提到保養腸胃，很多人會想到通過喝富含益生菌的酸奶來護理。這是一種好方式。其實，有些食物雖然不含益生菌，但是食用卻能起到保護腸胃的效用。

1.大蒜。

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。大蒜含有蒜辣素，這是一種強力植物殺菌素，具有特別的刺激性氣味，對腸道致病菌如痢疾桿菌、傷寒桿菌等均有很強的抑制作用，因此用來治療胃腸炎及腹瀉很有效。

2.韭菜。

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。韭菜含有纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。

3.胡蘿卜。

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

4.姜黃。

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用。姜黃中含有的姜黃素能夠刺激胃分泌黏蛋白，保護胃黏膜免于受損，尤其對慢性胃潰瘍有相當功效。

上面的四種食物的護腸效果是不是特別神奇?當然，再好的東西也不能過度食用。小編提醒，如果食用過多的大蒜或者姜黃等，也是會起到反作用的哦。