在身體極度勞累，患上相關(guān)病癥或處于某些特殊時(shí)期的時(shí)候，有些人就會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。有的是臉部浮腫，而有的則是腳部浮腫。那么造成浮腫的原因又是什么呢?我們應(yīng)該采取怎樣的方法來(lái)消除浮腫呢?今天小編就給大家細(xì)細(xì)說(shuō)說(shuō)這浮腫的事兒。

如果早上出現(xiàn)了輕度的臉頰浮腫，那么就有可能是水分代謝比較差。如果前一天吃了燒烤等口味重的食物，或者喝了很多酒。另外，經(jīng)期之前，也容易發(fā)生臉頰浮腫的現(xiàn)象。

浮腫，說(shuō)明體內(nèi)有水分殘留。夜間人們平躺著入睡，跟睡醒起身時(shí)相比，頭部更容易滯留水分。因?yàn)轭^部的后面被頭蓋骨覆蓋，水分滯留在了面部，所以第二天早晨，面部就容易出現(xiàn)浮腫。

要解決浮腫問(wèn)題，平時(shí)就要注意控制鹽分的攝取。還有一邊吃口味重的食物，一邊飲酒，然后再睡覺(jué)，會(huì)改變血液中礦物質(zhì)的濃度以及體內(nèi)水分的分配，容易出現(xiàn)體內(nèi)水分滯留，水分集中到面部的情況。另外，有的人醉倒以后就沉沉睡去，姿勢(shì)基本保持不動(dòng)，也很少翻身，這樣頭部的活動(dòng)減少，減緩了面部的血液循環(huán)，致使水分集中到了面部，形成浮腫。

如果早上看到臉頰浮腫，要給臉部做個(gè)按摩，促進(jìn)血液循環(huán);然后用熱毛巾敷臉(注意不要燙傷)，這樣有利于血管擴(kuò)張;再用冷水洗臉，收縮血管。這樣重復(fù)做兩次，就可以有效促進(jìn)面部皮膚的血液循環(huán)，消除浮腫。

臉浮腫的時(shí)候，眼睛也會(huì)看起來(lái)格外小，這個(gè)時(shí)候可以用湯匙凸起的部分緊貼眼皮。金屬自然的冰冷可以起到收縮眼部血管、去除多余水分的作用。或者睡覺(jué)時(shí)調(diào)整枕頭高度，使頭部的水平位置稍稍高于心臟，早上就不易出現(xiàn)浮腫狀況了。有的人習(xí)慣使用冰塊來(lái)處理浮腫，如果皮膚溫度過(guò)低，容易引起皮膚發(fā)紅，甚至輕微凍傷，所以使用冰塊時(shí)一定要特別注意。

每個(gè)人的腳都有一種“骨骼肌肉泵”的作用，通過(guò)骨骼肌肉的活動(dòng)，能夠像水泵一樣，使血液向心臟，也就是向上流動(dòng)。因此，我們即使行走、跑跳，不會(huì)感覺(jué)到腳部浮腫。

如果從事整天站立的工作，那么血液和水分就會(huì)沉積在腳部，“骨骼肌肉泵”來(lái)不及發(fā)揮作用，這樣到了傍晚時(shí)分，就容易出現(xiàn)浮腫;還有整日伏案工作的人，坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腳部的肌肉使用較少，用不上“骨骼肌肉泵”，就會(huì)使水分滯留腳部，傍晚感覺(jué)腳脹。

要解決這個(gè)問(wèn)題，讓腳部朝上是最好的辦法。不管是長(zhǎng)時(shí)間站立的人，還是長(zhǎng)時(shí)間行走的人，休息的時(shí)候，最好把腳墊得高一些。理想的緩解辦法是：躺下來(lái)，把腳立在墻上或者沙發(fā)靠背上。如果不能躺下，就坐好，然后把腿放在另一張椅子上，也可以起到緩解的作用。

伏案工作的人，每隔一個(gè)小時(shí)就要站立起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，去趟衛(wèi)生間，走走樓梯等，要活動(dòng)一下腿部肌肉。即使是坐著，也可以活動(dòng)活動(dòng)腳腕，伸伸腿，以預(yù)防浮腫。

還向大家推薦一種方法，有空就去踩一踩足底按摩石。在踏上石頭的瞬間，體重壓迫足底的血管，血管收縮;抬起腳的瞬間，血管從體重的壓力中解放出來(lái)，迅速擴(kuò)張。這樣反復(fù)刺激，就增強(qiáng)了足底泵的作用，也促進(jìn)了足底的血液循環(huán)。只要刺激了足底一個(gè)部位，就可以促進(jìn)整個(gè)足部和腿部的血液循環(huán)，可以有效去除沉積在腿部的水分。

小編提醒，除去病理因素外，克服浮腫，按摩緩壓控制飲食是關(guān)鍵。