很多肥胖人群都知道想要瘦身可以選擇喝湯，今天我們推薦的三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時，輕松減掉你身上多余的贅肉，讓減肥變得營養更健康。

減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果導致營養失調或者營養不良。那么既要保證有良好營養的攝入，但又為越來越多脂肪犯難的情況下，不妨動手試試，三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時，跟困擾自己的肚腩和肥肉說拜拜哦!

番茄李子湯

原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻，大火煮開;

4、轉文火繼續煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

木瓜鮭魚頭湯

原料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

步驟：1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用;

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

3、再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;

4、最后根據自己的口味適度地加鹽。

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

牛骨蝦皮湯

原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾;

2、同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;

3、打去浮泡后再放入蝦皮;

4、加少許鹽后繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。