秋季，許多人都會有感冒、發燒、鼻炎還有嗓子嘶啞等健康問題。可人與人交談離不開嗓子，那么怎么才能保護好你的嗓子呢?專家指出，要保護好嗓子，先從會發聲開始。而若想發聲更省力，要善用腹式呼吸，此外還要注意遠離毀嗓食物。

護嗓第一招：正確發聲從腹式呼吸學起。

大家在嘗試自行練習腹式呼吸時，要全身放松地坐在靠背椅上。吸氣時，注意力放在腹部，讓腹部像氣球一樣慢慢脹起;呼氣時，腹部隨氣體呼出而漸漸癟下去。腹式呼吸可增加肺活量，因此可提供足夠的氣流，使說話或唱歌變得輕松。

護嗓第二招：說話過多時，用“打嘟法”放松聲帶。

要想在說話時更好地利用氣息，正確的姿態很重要，無論是坐還是站，都要放松雙肩和頸項，如果含胸駝背或過于緊張，氣息出來時就會不順暢。

若因工作需要，不得不長時間大聲講話時，要學會在休息時，對聲帶進行放松。臨床上，放松聲帶的方法有很多，如穴位針灸、發氣泡音等。大家若自行練習，比較簡單的方法就是“打嘟法”，就是模仿小孩玩口水，用嘴持續發出“嘟——”音。

護嗓第三招：遠離“毀嗓”食物。

保護好嗓子，日常飲食也要特別注意。口渴了該如何喝水，也有講究。邱寶珊介紹，如果拿起一瓶水就喝下去，這樣非但不能起到潤喉作用，還會對喉嚨產生不良刺激，正確方法是小口小口地喝。過甜、辛辣、刺激的食物不利于保護聲帶，要“敬而遠之”。

只要三招，你的嗓子就能保持音滑圓潤，怎么能不每天堅持呢?

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