現在是個愛美的時代，許多女性都為豐胸而苦惱，今天為大家介紹兩種高效的飲食豐胸法。

一、牛奶燉花生

原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖適量。

制法：

1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成。

特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞、花生。

功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶燉花生是最有效的飲食豐胸方法之一。

二、核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆漿各200cc。

做法：先將核桃仁和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆漿一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶燒焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少許白糖，增添風味。

作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆漿都具有豐富的蛋白質，不僅可以豐胸，還兼具養顏潤膚的功效。