青春永駐是每個女人最夢寐以求的事情，她們渴求永遠皮膚緊致，細嫩光滑，但又苦于沒有有效的方法，這些方法要不就是價格昂貴，要不就是十分繁瑣，真是魚與熊掌不可兼得啊！但事實真是這樣嗎？其實不見得，其實很多很平常的事或動作就會產生意想不到的結果呢。其中一些睡前的小動作就會造成大不同呢。

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

是不是做起來十分簡單，別小看這些動作，動作雖簡單，但功用大了去了，它不僅可以幫你減去多余的贅肉，讓你身材苗條，更可以讓你在睡前心態平和，給你更好的睡眠。此外，通過這些動作，可以促進血液循環，讓你在冬天不再凍手凍腳。當然，最為重要的是這些小動作讓你心理放松，心境平和，心理的健康更影響一個女人的容顏。小小一步，其功用無窮，抓緊來試試吧！