健康養生是一種生活的態度，心理健康決定身體健康。在我們生活當中，牙齒的健康也非常地關鍵，如果平時不保護牙齒，后果很嚴重。因此，我們在生活中要對牙齒進行護理，往下看看護理牙齒的常識吧。

每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。人經過一夜休息之后，清晨起來時，牙周組織仍處于松弛狀態，牙齒也有些松動。如果這時輕輕叩齒，能鞏固牙根和牙周組織，使神經、血管和牙髓細胞活躍起來，對保護牙齒很有好處。

在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

每次飯后用茶漱口，讓茶水在口腔內反復運動，沖刷牙齒及舌頭兩側。

每天做一兩次閉口鼓腮的漱口動作，同時舌左右轉動。此法可使口腔唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。

用洗凈的拇指和食指順著一定順序按摩牙齦，每次10分鐘，每天2-3次。口唇輕合，以鼻呼吸，舌頭上卷，并一他一張地頂撞上顎。

多食粗糙的富含纖維素食物，并細嚼慢咽

僅靠刷牙并不能完全清除異物。牙齒在徹底清刷后半小時內即會有新的菌斑形成，在30天內可達到最大量，久而久之即成為牙結石，可引起牙齦炎、牙周炎、出血、口臭，最終引起牙齒松動，甚至脫落。因此，成年人如果沒有洗過牙，應盡早到醫院做一次潔治，而且最好半年做一次。

用一側牙齒咀嚼的習慣不好

如果常偏用一側牙齒咀嚼食物，常使用的一側牙齒就會負擔過重，牙齒容易磨損引起牙質過敏或牙髄炎。不常用的牙齒則因缺少適當的食物摩擦，牙周組織比較薄弱，容易積存牙垢，引起齲齒和牙周病，還會使一側的面部肌肉發育超過對側，引起面部兩側不對稱，從而影響容貌美觀。

貼心叮嚀：

對于保護牙齒的常識，大家都清楚了嗎?此外，想要牙齒健康堅固，最好多吃點蔬菜，因為多吃蔬菜可以使牙齒中的鉬含量增加，從而增加牙齒的硬度和堅同度。在咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分可以稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長，蔬菜中的纖維素對牙齒也可以起到清潔的作用。