擁有健康的睡眠可以讓人一整天都精神煥發(fā)，而且也會(huì)讓人的心情變的很愉悅。但是你知道嗎，睡覺的姿勢(shì)和我們的身體健康也息息相關(guān)呢，那什么姿勢(shì)睡覺對(duì)身體健康呢?下面還是一起來看看小編的介紹吧。

最佳姿勢(shì)：平躺

優(yōu)點(diǎn)：平躺著睡覺會(huì)讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊，也不會(huì)給后背添加額外的壓力和彎曲度，它能讓脊柱一整夜都保持自然對(duì)齊狀態(tài)。

“海星式”是平躺姿勢(shì)中的一種：睡眠者kan四肢自然攤開在床上。有益于后背健康，能防止面部出現(xiàn)皺紋和皮膚破裂，有助于抵御胃酸反流。

缺點(diǎn)：它會(huì)引起打鼾，雙臂也會(huì)對(duì)肩部的神經(jīng)施加壓力，引起疼痛。

第二優(yōu)睡姿：側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：這種睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。側(cè)臥能讓擁擠的口咽部得到打通，避免打鼾。它還對(duì)脊柱起到了拉長(zhǎng)作用，緩解了后背疼痛。

朝右睡VS朝左睡 朝右更健康

朝右睡

由于心臟在左側(cè)，向右側(cè)睡時(shí)，心臟位置高，受壓最小，這種姿勢(shì)最利于減輕心臟負(fù)荷。這個(gè)姿勢(shì)也最利于我們?nèi)胨�。尤其是有心臟病、高血壓的患者，更應(yīng)習(xí)慣右側(cè)臥睡。

朝左睡

如果晚餐吃得太飽，有點(diǎn)消化不良，身體可以先往左側(cè)躺一會(huì)兒。因?yàn)橄�化不良最常見�?a href='http://m.yinhezesp.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。右側(cè)臥睡會(huì)讓總的回流時(shí)間顯著增加。

最差的姿勢(shì)：趴著睡

它無法支撐脊柱的自然曲線，從而導(dǎo)致脊柱過度彎曲。趴著睡會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，導(dǎo)致疼痛、麻木和刺痛，還會(huì)對(duì)呼吸和循環(huán)功能造成損害。

但趴著睡覺卻有益于打鼾患者。這種姿勢(shì)能讓上呼吸道更好地打開。對(duì)于脖頸或后背疼痛患者來說，不適宜采用這種睡姿。

仰著睡VS趴著睡 仰睡更健康

仰著睡

仰臥與俯臥也是我們習(xí)慣的睡姿。郭主任說，最利于脊椎健康的是仰臥，這種睡姿讓脊椎承重最小。郭主任提醒，仰面平躺時(shí)，腰椎處于懸空的前凸?fàn)顟B(tài)，很多白領(lǐng)腰部健康程度差，平躺時(shí)可在雙膝下墊個(gè)枕頭，讓膝蓋略彎，使原本懸空的下背部下沉，這樣就會(huì)舒服多了。

趴著睡

趴著睡雖然脊椎的壓力并沒增加太多，但卻會(huì)給頸椎造成很大壓力，無益于頸椎本已十分脆弱的上班族。

趴著睡不僅會(huì)壓迫臟器，也容易讓口鼻受阻。這個(gè)睡姿比起仰睡來，還是仰睡更勝一籌。

什么姿勢(shì)睡覺對(duì)身體健康呢?看了上面小編的介紹，朋友們對(duì)于這方面的保健常識(shí)有所了解了吧。這看似很小的生活習(xí)慣，卻也隱藏著我們的身體健康，所以小編建議朋友們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，丟掉那些不健康的睡姿，讓身體變得棒棒的。