偏頭痛在生活中十分常見，雖不是什么嚴重的病，但卻給我們的生活與工作帶來很大的影響。那么緩解偏頭痛的方法有哪些呢?下面就向大家推薦緩解偏頭痛的幾個小方法吧。

3種營養(yǎng)素對抗偏頭痛

歐米伽3脂肪酸。存在于三文魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃等食物中。美國匹斯堡大學的研究人員發(fā)現，血液中的歐米伽3脂肪酸含量低的人往往比較容易情緒緊張，成為偏頭痛的誘發(fā)因素。而血液中歐米伽3脂肪酸含量較高的參與者卻顯得更加心平氣和。有學者認為歐米伽3脂肪酸可阻斷神經傳導路徑，增加血清素的釋放，緩解偏頭痛。

維生素B2。存在于奶類食品、蛋黃、綠葉菜、谷物、豆類、堅果及動物內臟等食物中。研究指出，補充維生素B2有助于預防偏頭痛。

鎂元素。存在于小米、蕎麥面、黃豆、冬菇、紫菜、桂圓、花生等食物中。研究發(fā)現，某些類型的偏頭痛，比如有些女性的經期偏頭痛，發(fā)作時患者體內鎂元素的水平均明顯低于正常對照組。臨床中發(fā)現，鎂不僅能緩解偏頭痛發(fā)作，還能起到很好的預防作用。

緩解偏頭疼的方法

冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。

躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉動按摩。

飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。

導致偏頭痛的原因有很多，因而對癥治療才是徹底根治的根本。以上小編介紹的緩解偏頭痛方法也是有效的。