完善無暇的皮膚能抵抗外界日常對皮膚的損傷。另外 ，對于使用護膚品過敏的朋友也會讓皮膚受到傷害。據(jù)國外資料，超過40%的人都有皮膚敏感的表現(xiàn)。下面小編就為大家介紹敏感性皮膚怎樣護理，往下看看吧。

1， 避免溫度劇烈變化，注意防曬：

過熱的飲料、辛辣刺激性食物可刺激皮膚，加重炎癥狀態(tài)，高溫環(huán)境促使皮膚血管擴張，過冷的環(huán)境使皮膚血管在劇烈收縮過后反射 性擴張，加重皮膚潮紅。因此，應當盡量避免冷熱過度劇烈變化，避免泡熱水澡、蒸桑拿、高溫或寒冷天氣下長時間的戶外活動等，出門可戴口罩。白天出門應注意 防曬，防止日光對皮膚的進一步損傷。

2， 避免機械刺激和過度清潔：

搔抓、摩擦或者按摩皮膚也是刺激皮膚的因素，并且容易將細菌等微生物傳給皮膚，帶來多重感染，所以請盡量克制這些習慣。過度清潔 皮膚，如磨砂膏去角質(zhì)、搓澡巾洗臉等會使本已十分脆弱的皮膚屏障遭受進一步破壞，加重皮膚敏感的情況。使用溫和的潔面產(chǎn)品和低刺激的保濕產(chǎn)品可以給皮 膚屏障恢復的空間，幫助皮膚逐漸建立對外界的耐受性。

3， 適度控油：

除了使用溫和的潔面泡沫進行有效清潔外，使用含有鋅鹽或煙酰胺的護膚品，能夠減少過多的皮脂分泌，防止嗜脂肪酸的馬拉色菌過度生長，誘發(fā)炎癥。 適當攝入粗糧等富含B族維生素的食物，也可以調(diào)節(jié)皮膚油脂的平衡，對緩解脂溢性皮炎等與油脂分泌異常有關的皮膚問題有幫助。

4，抗炎抗氧化營養(yǎng)素和保健品：

魚油、亞麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物具有抗炎癥活性，有條件可以酌情選擇。氧化應激和炎癥關系密切，適量攝入具有抗氧化功效的成分如茶多酚、輔酶Q10、α-硫辛酸等或許能降低皮膚的氧化應激水平，減輕炎癥。

5，戒煙限酒：

吸煙可增加體內(nèi)氧化應激水平，使皮膚傾向炎癥狀態(tài)，如果有吸煙習慣的朋友，改善皮膚敏感的第一步應當立刻戒煙;酒精不但刺激皮膚，還會擴張面部血管，加重面部潮紅和紅血絲，應當盡量避免攝入。

6，生活規(guī)律，精神放松：

皮膚的狀態(tài)也受神經(jīng)、內(nèi)分泌因素影響，保證規(guī)律的生活、充足的睡眠，同時注意自我情緒的調(diào)整和放松，能夠緩解神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的壓力，對皮膚改善有益。

總結(jié)：為了防止皮膚出現(xiàn)各種癥狀，使用護膚品而產(chǎn)生的不適，以上的6個日常小細節(jié)對于皮膚敏感的朋友或許會有幫助。