身體是我們努力向上，認(rèn)真學(xué)習(xí)，辛勤工作的資本。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體，適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋�保持充足的睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更長(zhǎng)壽更健康。小編告訴大家，身體出現(xiàn)10種情況須謹(jǐn)慎。

對(duì)光線、噪音變得敏感。英國(guó)應(yīng)對(duì)壓力專家夏洛特·瓦茨指出，*長(zhǎng)期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長(zhǎng)期處于警戒狀態(tài)，對(duì)周圍事物就會(huì)變得很敏感，一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的“警報(bào)”就會(huì)被拉響。建議每天抽出半小時(shí)徹底放空自己，進(jìn)行冥想，周末可以約朋友去郊外走走，遠(yuǎn)離噪音，讓壓力得以釋放。

呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所組織與員工促進(jìn)中心研發(fā)部主任肖震宇說(shuō)，長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作會(huì)大量消耗身體能量，導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時(shí)身體對(duì)氧氣的需求量增加，導(dǎo)致呼吸急促。建議每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學(xué)的呼吸方法是“吸———停(屏氣10～20秒)———呼”的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

喜歡自言自語(yǔ)。肖震宇說(shuō)，長(zhǎng)期高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)讓人籠罩在焦慮、無(wú)助和害怕中，從而導(dǎo)致人們特別在意他人的想法和意見(jiàn)，深怕自己的一言一行不當(dāng)引發(fā)不必要的麻煩。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)在潛意識(shí)中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性傾向于獨(dú)處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達(dá)出來(lái)，變得嘮叨或絮叨，甚至出現(xiàn)常常自言自語(yǔ)的情況。關(guān)掉手機(jī)和電腦，偶爾遠(yuǎn)離外界事物的打擾，適當(dāng)調(diào)整對(duì)自己的要求，是平和心態(tài)、緩解壓力的有效方法。

愛(ài)吃甜食。壓力大，身體消耗的能量多，對(duì)能量的渴求也會(huì)變多，所以會(huì)變得愛(ài)吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來(lái)的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會(huì)變得暴飲暴食，進(jìn)而刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問(wèn)題。想吃甜食時(shí)，不妨先想方設(shè)法分散一下注意力，或吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果等健康零食，滿足口腹之欲。

普通工作看起來(lái)很難。壓力狀況下，人對(duì)信息的把控及分析能力都會(huì)受到影響。此時(shí)，平時(shí)看起來(lái)很普通的工作都會(huì)讓人覺(jué)得力不從心。肖震宇說(shuō)，壓力的確會(huì)讓人的注意力、反應(yīng)速度下降，從而影響工作效率。面對(duì)“困難”的工作，可以分步來(lái)做，適當(dāng)降低要求。如果出現(xiàn)工作效率低、易犯小錯(cuò)誤的狀況，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作，如果長(zhǎng)期如此，最好考慮休假及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。