工作的勞累、生活的艱辛使得很多人患上腰肌勞損這個麻煩病。腰疼似乎不是大病，疼起來可真心要命。我們應該做些什么來預防腰肌勞損呢?下面我們一起來看看。

如何才能讓你的腰椎遠離病癥的侵害呢-不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外，每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦個一二十下�？蓜e小瞧了這個簡單的動作，它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時，整個肌體都在動，有助于關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常。

為何要保護你的腰部健康?

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理發、售貨等工作的婦女，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

腰肌勞損在慢性腰痛中占的比例最大。多由急性腰扭傷后失治、誤治，反復多次損傷;或由于勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作;或由于習慣性姿勢不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部兩側活動不一致，更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛�；颊哂虚L期腰痛史，反復發作。腰骶部一側或兩側酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈。酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關。腰肌勞損在急性發作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限。

正確護腰，防止腰肌勞損!以上正確的腰肌勞損護理方法，希望對您有一定幫助，在平時生活中，我們一定要注意自己的生活習慣，養成良好的生活習慣，遠離骨科病癥的困擾。

正確護腰，從學習好的方法做起。希望之前有過腰疼經歷的你們可以重視本文內容，學完之后付諸實踐。