如今很多男性會腎虛，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。人生活節奏緊張，嗜好吃辛辣食物、過度抽煙飲酒、經常熬夜、過度疲勞是造成男性腎虛的主要原因。對于廣大男性來說，養腎是相當重要的。小編就為大家講解男性5大養腎攻略。

1、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以補腎。

補腎對于男性同胞來說，相當重要。為了保護腎臟，我們應該戒掉不良的生活習慣、保持充足睡眠、健康飲食、適當的食療養腎才是真正的養腎之方。