無論男女老少，無論高矮胖瘦，都逃不過腰痛疾病的影響。造成腰痛的原因很多，例如：上班族學生族腰痛是因為長期靜坐導致，而搬貨工則是因為長期的搬運、施力不當導致等等。那么如何治療腰痛呢?

腰痛，還分為慢性腰痛、椎間盤突出、坐 骨神經痛等多種類型。不過大部分共同的導火線，就是腰部周圍 肌肉衰退，無力支撐骨頭，造成施力不當，結果導致肌肉緊張， 椎間盤突出，脊柱間變狹窄，因而出現疼痛。

天天伸展小腿肚，可放松脊椎周圍的肌肉

小腿肚的肌肉，深受腰部狀態所影響。會腰痛的人，或是隱 約開始腰痛的人，左右兩側支撐腰部的肌肉狀態明顯不同。因 此，左右兩側骨盆的高度與股關節才會錯位，導致無法平均支撐 腰部。

惡性循環下，雙腳的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很 大負擔。小腿肚受到壓迫后，傳送血液的泵能力就會衰弱，肌肉 也會疲勞。于是血液循環凝滯，雙腳出現水腫，走幾步路就會感 到疲倦，小腿肚也會經常抽筋。此外，加重雙腳腳踝負擔，造成 腳底或腳跟疼痛。而小腿肚的伸展能促進血液循環，放松脊椎周 圍的肌肉，減輕腰痛。最近，會不會感覺腰部悶悶的?會的人， 趕快來做做預防腰痛的小腿肚伸展操。