人的記憶力好壞，會直接影響生活質量。不少上了歲數的朋友發現，自己的記憶力越來越差。其實，養生專家認為人的記憶力是可以鍛煉出來的，無論你的年齡如何，掌握一些提高記憶力的好方法，堅持鍛煉記憶力，這樣就能讓你的記性越來越好。下文介紹了一些提高記憶力的好方法。

提高記憶力

怎樣做才能提高記憶力

反問更入腦

閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助于加強記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關?和我的價值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學到的知識聯系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

睡眠有助強化記憶

專家指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

左右轉動眼球可提升記憶力

研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒，結果發現左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

這項研究結果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運動可加強記憶力

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶里，對老人家來說效果更為顯著。

有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升老年人的注意力。

上文介紹的養生竅門，對提高記憶力會有大幫助。所以，我們建議你經常用這些方法提高記憶力。小編提示無論是年輕人還是老年人，保護記憶力都很有必要。因此，今天介紹的提高記憶力方法適合所有人使用，如果你感興趣的話，不妨來試試這些提高記憶力的效果。